Marchez, courez ou pédalez où vous voulez, quand vous voulez

On le sait : pratiquer une activité physique, même modérée, est bénéfique pour la santé. Depuis plusieurs années, cette recommandation est bien ancrée, et depuis les confinements de 2020, nous sommes nombreux à chercher à profiter davantage des extérieurs.

Si vous avez pris l’habitude de sortir marcher, courir ou faire du vélo autour de chez vous, vous croisez sûrement d’autres sportifs du quotidien : un salut de la tête, quelques mots, et chacun poursuit sa route.

Entre les 10 000 pas par jour, les 30 minutes de marche recommandées ou les séances de cardio surveillées par une montre connectée, la technologie a transformé notre rapport au sport. Parfois à l’excès, en nourrissant l’obsession de la performance. Pourtant, elle peut aussi devenir une véritable alliée. C’est le cas de l’application Runnrz, une belle découverte pour celles et ceux qui veulent bouger sans se prendre la tête.

Une application qui s’adapte à votre emploi du temps

Quand j’ai voulu me mettre à courir, ma première question était toujours la même : «J’ai 45 minutes devant moi, mais par où passer ?». Improviser un trajet, c’est risquer de rentrer en retard ou de courir trop peu. J’ai donc essayé de cartographier mes parcours, d’agrandir progressivement mes boucles… mais souvent, la sortie s’achevait en 15 minutes, avec un goût de trop peu.

C’est là que Runnrz entre en jeu. Contrairement à d’autres applis, elle ne vous demande pas où vous voulez aller, mais combien de temps vous avez devant vous. Vous indiquez votre durée disponible, votre allure, vos préférences (route ou sentiers), et l’application vous propose un ou plusieurs parcours adaptés, sous forme de boucle ou non. Le GPS vocal intégré vous guide sans que vous ayez besoin de garder l’œil sur l’écran.

Découvrir autrement

Le premier avantage de Runnrz, c’est donc de vous aider à organiser vos sorties sans bouleverser votre journée. Mais elle permet aussi de découvrir de nouveaux endroits, que ce soit autour de chez vous ou en vacances. Grâce à la géolocalisation, vous pouvez planifier une balade de 3 heures le dimanche après-midi ou une courte sortie avant un rendez-vous.

Et bonne nouvelle : la version gratuite est déjà très complète. La version premium ajoute quelques options, comme la possibilité de préparer des parcours dans d’autres lieux que celui où vous vous trouvez, mais rien d’indispensable pour un usage quotidien. Souscrire à l’abonnement est surtout un bon moyen de soutenir les développeurs, qui ont fait du très bon travail.

Quelques conseils pratiques

Il existe mille façons de faire du sport. En tant qu’amatrice de musique et de podcasts, j’ai testé pas mal d’options pour courir en musique sans me couper du monde. Ma solution préférée ? Le casque à conduction osseuse. Il se pose à l’extérieur de l’oreille, diffuse le son sans vous isoler, et permet d’entendre voitures, vélos ou piétons autour de soi. Parfait aussi pour suivre les instructions vocales de l’appli sans avoir à sortir son téléphone toutes les cinq minutes.

Et si le sport devenait un plaisir ?

C’est une ancienne «anti-sport» qui vous écrit. Longtemps, j’ai préféré les efforts intellectuels aux efforts physiques. Et puis un jour, j’ai mis des baskets. Comme beaucoup, c’était pour des raisons de santé, de silhouette. Mais contre toute attente, c’est devenu un plaisir. Oui, le sport peut être addictif – en grande partie grâce aux hormones libérées pendant l’effort, mais aussi parce qu’il devient plus facile et plus agréable avec le temps.

Et s’il ne s’agit «que» de marcher, rares sont ceux qui n’y trouvent aucun plaisir. Chacun peut créer sa routine, son moment à lui. Bien sûr, on a parfois des pauses : quand l’hiver s’installe, on préfère peut-être les jeux de société au coin du feu à une sortie glaciale. Et c’est très bien ainsi.

L’important, c’est de se faire du bien, de bouger un peu… même si ce n’est que pour faire des allers-retours entre le canapé, la cafetière et la télécommande !